Как избавиться от осенней депрессии?
Psychology
Небо, затянутое тучами. Дождь, постукивающий по подоконнику. Температура воздуха, ползущая вниз по термометру. И вот до осенней хандры рукой подать. Наука утверждает, что пик осенней депрессии приходится на октябрь и страдает от нее 40% населения. Итак, как же бороться с осенней депрессией?
Главная причина депрессии осенью – мало света и чтобы обмануть мозг, следует включать свет всюду, где вы есть, в темное время суток. Если возможно, то берите в сентябре-октябре-ноябре на неделю отпуск и уезжайте туда, где есть солнце, и нет сырости, слякоти.
Делайте 15 минутную зарядку перед открытым окном под бодрую музыку, а после примите контрастный душ, добавив в ванную несколько капель ароматического масла апельсина, лимона или грейпфрута.
Завтрак – лучший ритуал осенью, а овсянка с фруктами и медом, вместо сахара зарядит энергией. На обед и ужин выбирайте рыбу и яркие овощи. Перекусы – орехи, сыр, цитрусовые и шоколад. Так же осень – это время для приема поливитаминных комплексов, которые содержат минералы.
Если есть свободное время, то осенью можно начать заниматься йогой, танцами, иностранными языками, вязанием, вышиванием. Найдите то хобби, которое поднимает вам настроение. Время осенью немного замедляется, что позволяет заняться делами, отложенными с лета. Но, а если совсем лень, то посмотрите фильмы/мультфильмы, которые давно хотели, но не хватало времени.
Осенние пасмурные вечера этому способствуют. А вот, когда появляются редкие солнечные дни, не сидите дома. Выходите на прогулки в парки, на выставки, успевайте наслаждаться солнышком.
Добавьте в интерьер акценты, которые вызывают у вас позитив, испеките пирог и пригласите на душистый чай родственников или подруг. Самое главное, избегайте во время чаепития отрицательных эмоций – пресекайте все жалобы и выключите телевизор. Лучше вспомните все яркие и смешные моменты произошедшие летом. Смех – лучшее лекарство от депрессии.
Благодаря этим нехитрым советам, осенняя депрессия обойдет вас стороной и возможно осень станет для вас любимым временем года.
